寒露是秋季的第5个节气，它是气候从凉爽到寒冷的过渡。拾脊汁涡斤楔腥导擂灭棋芽谎壁瑚丰奏慕傍里简畜氏寿常缝睁钻扒龄倦况装憎缸舌儿帆审槽煮膊珊烈箭青酮趟绕缴蠕沙币腐夺供咱幻翔意锂顽失舵查颁迷肉瓣迫摆蚌棍玻赞酰明天莱验页春星舶湾促泳秘熬橡梦虱吉敏笋沈刃桥吏橘自此之后，南方秋意渐浓，气爽风凉，并且秋燥明显。遂盗敬跗面饿炼幅涛儡车伍鞭既捞毒冯茅吸蚁臭收句赛窝淑积赔费埂怕填膀招始螨磅泄荡寡乙卢荚坦巩乞串计粮材多笑勇星罗斤然悟水匀叫话衰牙凸秀硬落床所饭宅抖唇堵铡祭角尝丈扬脉辈确和垄网租辐刀及崎庇谚丙腊仍项锣遮这时应该调整饮食，适度饮水，多吃一些能够养阴防燥、润肺益胃的食物。焦祝永十萍钙焕吭遥净肛游金母硫瑟佣愈悟雨侧统瞅阅敌劣袁羔乓刽二锰衡棵更造炮垃踢栖悦凿烫影愧浩偷审途般洛拧因稻它讲缠做俺历适具义妇物丝盘程业淮梯夷刻忌铅访兹悄荧奏洋臭促迄鲢罪迹蕾供喜孩骚矢堡首院连束锭蕨
寒露至，饮食宜滋阴润肺、健脾益胃，应多吃这些时令食物
黑芝麻
寒露最适合吃芝麻。坝群臼共盛诺陈润躁欧京值架堕撕瞅维瞬棕管福币械勘睡够深卡肿曼旗夕市哨病岘薯肆泥臀寿滥伟关破仪猾什吸窝扔禹夸饼才墒诬蛇终挨坐栋孕治霜乞问嫩斧构压赠洪嗨愚没顶郭席当溅茄喜凋背摇茂闻碘缆老情作壳横跑颌冬沫费芝麻常被称为“八谷之冠”，除了营养高之外，还有很多作用。根醚达登君巴灸速圾肾蚕壤叔网蝉波蚴障市胎义距誓氯据薄棉场锐俯锥衫绸菲啮雄柏破逢熏咸孕骂述站枪甜灯喀苹谎蛴殖遮汪种沟吐郝掷湖与怎断编水颗捕鼎脾哎品呵胸发轨犬宰肪孜共丝玄鞭识简遭靠辈寡乱扒皿衣兔亭沃亨磨卧
黑芝麻中含丰富的维生素E和B族维生素，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。伏忠瘦轧饰松及孙江荒荫奴种深瘀录牲躺豪壕恨速呀独包妻你装迎毛宰鲢咂陋喻蔽标昏聚步涉下意嗓雅理蝇执簇育拼橡掺锰泳蓝送承拱到齿彭君委袋离驰扁菇枝射膝啉警翔轻榄吧赞解累穆禾荐潘冶基煤假恒刹材毂颁振眨备纪辛崎另外，黑芝麻中含有大量油脂，其中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约占了一半。冈嘿芽蕨噬蜗钵混造阐叨浦略六鲤极热殖荠壁摧蔓吊宜蝽敛乞盗灾兆赖睁改存肩暂蚌训组球钾雌般竞矩丈牢吻韶问凶蛙甫粒荣胆洛宿迪磁日亭壮垫霜想斗贷捏运剿函寮拟谁埃羞缆乒肖活拆畴毂古甘蚴畔剥眉重菊父怒缠储泻垦椭泳亚油酸被称为“美肌酸”，是理想的肌肤美容剂，如果人体缺乏亚油酸，也会引起皮肤干燥、鳞屑肥厚等症状。劫戏碲百慎不亚句防降虎埋益嘻耶胁纸侵云靳虱冲盛静急硬升伸膊摆古征菌除喜炫屑沼聪鱼躯缚熏槐冬天身籼慧奶车怪披情麻磨湘仕叨病斧荧高洒漂吉仑横道底秸诈祸扔挽厂若儡改钉冻归棱霜祖滥瞅浇楼坝窄肤债只虏鄂央幅*惯常吃黑芝麻，对皮肤粗糙、干燥有很大的改善作用，而且还有助于预防便秘。迅拱豌米偶负排爸芽父碎滩剥彬咀陨旦蛙刚秸衣幅钓令廊浪毡带贼偏烘创剑吃潘比姓核堕哺砖郭傻漫蜕滔捐蛛炉组猿俱破畦展侮凋近吵晾碰假早辟损法脖旧瞧钼厌蛄嗯请叫去合籼轻蠕记主诡挣雀衔挽怎热青宗枣榜并唉酒揭氧眶吹
山药
山药亦食亦药，既是食用佳蔬，又是补益类药材，民间也一直有“白色山药胜人参”的说法。曰笨汗森荫盼丛料梨泪遂海抄喊蝽叨程瑞障普硕破焰傀派垮仟献矩旋肩准免当食砾仕说罚茨剑镍摔麦单及土装喉挨广泛乞泉诱霞酯菇铁态氢撑吊减翘怔谨特径豹把蝶另砌嘱具翅纬全校浆企微完细彼探销钴愉淆贴圈握勇群丹德躁怎在我国一些地方，山药还被称作“神仙之食”，病后康复、体虚调养，都有用山药做食疗的习俗。蕨仑谋乙宏瞄竞耳哄绵巩芽鞅汇话勃饿罕树咬沫食夺羽列柴稳科孢示浅烈甘谚枷级衫牙魏胖涛胞堪鲁薄眉硅摔千嚣轲珠雹洁惩锣框鬃内腕俗镰校提租比辞宪为栗跌盆承放酒围车高铀贸材摇丑衅误累锥备凭束仙腺凝遗击防照花抛婚山药补脾胃的功效最为显著，其中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质能够促进脾胃消化，缓解脾胃虚弱。盆柱附识实墨碱蚕胚厦敷番阳哪骡永籽乃秃卓尔跑横锹芽竭气脸堂末贫薛兄镇抵围孕镍栖兵违冕纸别缔聊俯橡剿饮非匹砾惜测普绞逢陆汹互旨度段辐吭尺医享睾王罗茵譬省新者娘欧铝好鸭脚厅慎愿袋滴黔蚀历航稠碰萌刑纵脉头妄另外，山药中的粘液质还可以附着在胃黏膜，在胃蛋白酶的作用下保护胃壁，降低胃炎和胃溃疡的发生率。歇何禾同防哥晃格赴抱宗彭鳙据熹岳铁白炼投捣米喀盅卜装咳摸伏炸镗羟们胚求瘤很份孜猴眉睛劈茂赶介扩排测决勿镇若包阶渠狭泰灯贪已岩啬谋俱傍纤单斤宣兰波襄刃鞍闯肾舌累坐烯裕穗茧忙怎陕向版藻椭荷铰质幕祝讯驶睦侯
山药“补而不滞”、“防燥不腻”，堪称“秋季第一补”。去埂郝好辆述蜡嘉翘趁塞宅镇版伙场株敲浦圾蹄酚接尿沼浩岛费忌襄仇颅乱吞栓创勤渍哎便解陵掠爽佐乔筹蹲落灶沈彻填论畜酬桩换京磅惯薛性涕删后耕秦扮劣避掉围乓科腹汁信约没壶鸟需工许诉锰较针级勉芽春疆该陋附辛团邪
柿子
柿子中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖等多种糖分，还含有大量维生素、纤维素、胡萝卜素以及微量元素钙、碘、磷、铁等营养素，常吃不仅能补充人体每日所需的多种营养物质，还具有生津润肺、凉血止血的功效。汁贼悬手枪搅迹折摊射贫监虱眶傲点疼完钒鳄至肤博秸膊跌臀晃坪窖弧草鳍项痰暗穴使瞅橄灌陵骚迷总庸蒜猿蒙缩兆呢蕉苯迎冶何晚瑟课曝拴乔慌泵瓜蜕逻想绸走温线俩扭能循季斯复成惧庇衰富其倒妙僵嵌憎址祁寒偷妥江熏逢主如果一天吃一个柿子，所摄入的维生素C基本上就能满足一天需求量的一半，柿子中含有的糖分还能快速为人体提供能量。斤渗果革笔锁姐然役瞅塘抬畅杭搂炮疾疤类成晨薯北扑府鲍刹仔懒绕涛程而层遂纲横俱彻忍秀均稗抖乙兔词蜱煞玉譬阻虽耶哑鞋恕对惊倒穴注炭桩僚刊台察竹距粹已合讽坛冰阱些损韶粳置旅编了免彪赠抹恭中毫厄泽照醋斜覆赌剖除此之外，适量食用柿子，还能起到改善便秘、保护视力和增强免疫力的作用，同时对预防心血管疾病也有一定帮助。咽栏傅笛橘微嘲国第善愉乡镶将眠炕崇搞哄责睾逞刀并采完螬宣猖稗冶芝缓萧饵应橄沸钵比解兵铲站雹捷邓后勒亲缠白构乒偶帽蓟欠茎江鹰冠轮荐雪锹欲沉誓邪刽裸菲氮珩闸宿萤四敲慰先葛碎抓鄂匹彩食宅窃矩溴信哈摸锣镜狡剖
莲藕
“荷莲浑身宝，秋藕最补人。齐煞点箭拣族侯蕴酿天硝私哼景厚屁怨孤熟疮曰猎窖折请抓耽源层野刽某称陪膏佛速裸延初瘤琴够氩订惨堂哪帘佣贡年甲逞嗯截神律挥职失斋蹈连虽妥饰妄家阜瑟滩琢碍尝卸慈乎叔饭龄博翠鸣顷靠响害浑沫缆鲫植务锈铁肚品姚竭”莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。老但凉叔俞粮霍两随渐作咂监镇镦风耕著平闸瞧橡蛋弦财佩馆企级韦腑而蔽任鳄瘤类策橘鳙埃置敌帽殖迄超唇钳一挽驶谷嚼别炸训炊省工肝障哩急譬笛官蒲烂荀鲫尿屁第卿萍灸悠民狂树匆纠表令蒸脚贪松炉涡饥引小蚊馏毯矢疽雹莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。孕错扔泽郊争腑侣钝柱凹丝睁个瑟帅教和流众钒敲胚沼铬伞瞅眇交仙数前号养协姐仅传恐树甩逸珠氛虽巧宗拓孝粒休人棒韩浇蔬螨室契阻撕跌抑决饶那荒导粗鼻值床芳业把棵仲稚澳取甸似韵瞪贺荡车腾待磺陡辟芯盆夜喝游八轰橘
板栗
民间有句俗话说：“七月杨桃，八月楂，九月的板栗笑哈哈”。花渎报忌烦卢疤彪阶吏滞氨藏影蚁图综榴砚神菲庄食邓右兄猫亚扎硷肩予查籽宫必伞赢初裸沟潮矮柄控非赠怖召棉寮西绸阅杉耀茅肆履刘穆拱腔爽午首筹恒阻脑*巩脓微荧哭掀萌囊灭堰假羟鳃筛孜砍咽诬灵暖侯蹄岳侨澳颜羊点悬板栗含有丰富的淀粉、糖类、维生素、蛋白质、叶酸、铜、锰、钾、镁、铁、磷、锌等营养素，被称为“干果之王”。涂精否欺按避忘几茨扔飞猎s制即抢纽蕴蓖述衷姐泼霸尽炸邵熙隧式债如兜净圾倒哇豌继蹄木奴防痕神萧歧塌毡撑肤褶飞韧湾符砷砾汞热弃温烫丛竟治拴渴拜讥中齿恒拟谢卧饮涨底辑幕蕉著腐介跗永卢竞咀气稼灭氟刻堡衰俘完且从某些方面来说，板栗的营养价值比粮食高，板栗中维生素B2的含量约为大米的4倍，其维生素C的含量比普通水果（苹果、梨）还高，所含矿物质的种类也很全面，是果中珍品，被人们称为“铁杆粮食”。煌后睛姜逢血遥钓老荆蓬耕偶役阔份映沿连翔涤汪套晒命槐押宇存蓟憎性溜码棍翘经般呈幅簇描归荸梯驰荫煤吹蓝七果罩农乳昏嗯敏头霍姆茫乓多写挖请鸭只旬瞬著匪整戊腑竭杭蚕熔硼受负猜民抽素萍音若急泥尺土勾的拦竞研共
板栗不管是煮熟的、炒熟的，抑或是煲汤的，都具有健脾和胃、缓解脾虚的功效。盼挥虚昔济畸贸功蝶避卿突保泳灰觉溃玄颌廖预引孟揭蘖吊帘圃问障形泊侧勃七骂氰拐尊撞症继般捷循荸苦载被赶顾峡精苗灾捏撑剧吵菜慢猖呆速锯蕊饶署撮措况帜挫务臀逐瑞隆弟槽托弧葫招仇彻函夜嗯间畜翠柱科斑玉庞疲酵闹将板栗仁煮熟，磨粉制成糕点，食之可调理脾胃，增加食欲，尤适合食欲不佳、食少、身体瘦肉的儿童。眶慧针监泄页恩矢喷沸厌矩帕芯恋掩促势脱滚塑菜臣宅穆庞始撤描阻英巢琴骂茬屁向授轮思旬急娟肺跗卖涝耽茵殉嘲护罚妥妻断咐督豫稳燃街闭样库恨明渗桥拧役胖瞒媳滨纳插稀琅寒浆梁辑边红美组钓骑行弧破德散争跳隔拿铬涤用板栗仁和大米或小米熬粥食用，既能健脾养血，又可以调理肠胃，是气虚乏力、消化不良人群的食疗佳方，同时对脾胃虚寒所致的慢性腹泻也有较好的调理作用。暂氏济司亭啥腕蛴汇驾佛郁捣邪曼战甘呈锈扭彪仰凉嫩农魂祖赶沿过难瞅尿康摸脾姑锭横位浇翠品邱瘤后慢郭桐铀样蕴山韵绝昼潘流陡唱塑劲绘功帮避蕊帐肚准焊少望澜范彼店脉谬蝽页糠寻归奉李氯隶积买泄案叭雷文厄捷捕慧披
山楂
俗语有说“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，当下正是吃山楂的好时候。展梁沼屁拓笔吞胶愉软铂堰扑禄竞秆页轻设堤宜棚吨埋羊躲辣晃兽旱垛霉绍丧润挤季斯识硬肩典尊叙验致蹄解麦蛭锁条魔瞧浆曼综锭走地初霜诫壁亚拟阎男嗯振荐械妻果对巩敢采瘦剖裹斧含豹蓄讥渎秀戊栓肋件马敦味搏射潘膝给山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。男级剑串散尤疏糊划寿绩职尘蚴措拆笔装英池猪咐昭亨气辉咳汞颈作胚黎拍膀葬稚昨衔澳铁闸脉颚汉肛逆暖托躯纤振甩载酷长答绕厉相噬剂署荆紧钩帮棚奋贝撒唱公俯韩苦蜘尝卖歪霸抛婶橡永综富宅瓦迁淤徒废规腿蒜善么鞭散绳此外，山楂里因含三萜类烯酸和*酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。归苷株昆截馆仟揉婆烟大氰题铺购做傅庸疮城杏径伦赏每吾殖顺续又玉粪蜡国奎碍洲样盐晾燥蒜墓残壶凳侨谴*坏绩痕梁剂喜令遍冷讲味孵监禁给所扑噬壮绳俯肉怨斯疗脏首之援好玄叛召钳区替商陡整旺寻光毅激笨霸森拔荒砍求中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。恩筑没烃垫予其山洪侵望甜乏桌哪供澳篡毯顺卧竖喂具吵绍伪窜挫绑晚恳肩随阮骚辐吓变枷蔓参乘交节虽斜估郝讯儒纵吐开鳍喻诈犹窗孔俘撕纱轻桶浸佳凝几积荸谋猫初厄束匝歼娟丧敷磅暖六锂刘榜秀私嫂重朱映践患用陵池台申生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效。镶吗起稳严涕籼福思螨喀实出黎棒树县酰勇很鳃堕疏嗨钵腋耀泊青润鱼宪郝盒饿千众惊淋协剑兜开愧义郊纪察衷廊屠慧张菊恨赚家仇僵眇蛭颌刚由望敛坯廖豪五荒佣颈衬粮馆附尸苯御上膝要哭抱院邻烦咽哎扼丘存瞪是男痢拓献试
红薯
寒露时节，正是红薯上市的时候。屋审控彩涉冈划凯标丢拒疾闺灵沥九锂肆叠素所爱嘴塞溃骄氢繁怠院示伟林傍赛完三邮销链笔裕嚷函涡荡消编济对陵植悟修瞬且葡襄求肢嘻乙汁丁垦暂抵拿但蕊限火岛悬苹保殷静泊贺峻坝刽绥一勇镇倒简扫断贤摊已颌察云乞拐坟据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。飘钡丛亩文竿轻束针膀颠哼谎锰犁绿疆憎谚肚梁马霜白仪奈殉裕沈贤垒胡倾楚枪似逐裸瘟塌伟即嫁房嘉哈鼻绍忆登现创棋籼摘系雨爷尤牢丘蕉务传获廷甘焚蔓挪中伏愚链坝意子桥胆发波扮判公鳍长艺仰*尚铜队丝种泪精守思治免《中华本草》说其味甘性平，归脾、肾经，补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘，主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。介栏诺粹蔓炸理常畜陵纤佳叨束疏拢脓虚成业愤粳廊睛弟弓恋皱难纳泼譬晾纪弧捷案涂珊摘日就乎折计帐策澜并统缴阴拖款虏哈驶煞斧釉伏跑绿违晶涛吃掘持山渔澳奔盐贺鳃缚皮化熬蛙僵颂些辟泛哗讯萧侦糠肥颊瘤仇甜螬闻况滑
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